Power Meditation - Guided power napping

Snooze quickly

Combine power napping with guided meditation. Listen to the calm voice which will tell you how to clear your mind and relax your body in a 10-minute session. A 5-minute session will follow which guides you to the light sleep phase and repeats itself until you finally nap.

Wake up gently from the catnap

Slowly increasing sound of birds twittering will get you out again of the light sleep phase. This pleasant sound signals your brain that there is no reason to speed up the wake up process and you get the maximum refreshment.

Get new energy during the day

A short daytime nap can boost your memory, cognitive skills, creativity and energy level. It can also reduce stress, improve perception, motor skills and accuracy.

Power napping is possible everywhere

Whether you have a lunch break from hard work, are traveling by bus, train or plane or just had a bad night's sleep you can refresh best with a short nap. An afternoon nap of 10-30 minutes will keep you in the light sleep phase so you do not feel groggy when you wake up.

Features:

✓ Guided Meditation: Fall asleep with guided relaxation and guided sleep meditation (english). Wake up with mindfulness meditation.

✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.

✓ Alarm Clock: Alarm will rise gently at end of powernap

✓ Fading in sound: Wake up with birds twittering.

✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.

✓ Sunset and Sunrise: If you are in a dark room you can also benefit from a sunset and sunrise simulation.

✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.

✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders

Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.

ปิดเสียงเตือนชั่วคราวอย่างรวดเร็ว

รวมพลังงีบหลับกับการทำสมาธิแบบมีผู้นำ ฟังเสียงสงบซึ่งจะบอกวิธีล้างจิตใจและผ่อนคลายร่างกายในเซสชั่น 10 นาที เซสชั่น 5 นาทีจะทำตามซึ่งจะนำคุณไปยังขั้นตอนการนอนหลับเบาและทำซ้ำตัวเองจนในที่สุดคุณก็งีบหลับ

ตื่นขึ้นมาอย่างรวดเร็วจาก catnap

การเพิ่มเสียงของนกที่สั่นอย่างช้า ๆ จะช่วยให้คุณออกไปจากขั้นตอนการนอนหลับเบา ๆ เสียงที่น่าพอใจนี้ส่งสัญญาณสมองของคุณว่าไม่มีเหตุผลที่จะเร่งกระบวนการปลุกและคุณจะได้รับความสดชื่นสูงสุด

รับพลังงานใหม่ในระหว่างวัน

งีบกลางวันในเวลาสั้น ๆ สามารถเพิ่มหน่วยความจำทักษะการคิดสร้างสรรค์และระดับพลังงานของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถลดความเครียดปรับปรุงการรับรู้ทักษะยนต์และความแม่นยำ

หลับได้ทุกที่

ไม่ว่าคุณจะมีเวลาพักกลางวันจากการทำงานหนักกำลังเดินทางโดยรถบัสรถไฟหรือเครื่องบินหรือเพียงแค่นอนหลับพักผ่อนในตอนกลางคืน งีบช่วงบ่ายประมาณ 10-30 นาทีจะทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทเมื่อคุณตื่นขึ้นมา

คุณสมบัติ:

✓การทำสมาธิที่แนะนำ: หลับไปพร้อมกับการผ่อนคลายแบบมีไกด์ ตื่นขึ้นมาด้วยการทำสมาธิสติ

✓ตัวตั้งเวลาปิดเครื่อง: ตัวจับเวลาที่ตั้งไว้ 30 นาทีจะปิดไฟและเสียง

✓นาฬิกาปลุก: การเตือนจะเพิ่มขึ้นอย่างนุ่มนวลเมื่อสิ้นสุดการใช้งาน

✓เสียงจางหายไป: ตื่นขึ้นด้วยเสียงนกร้อง

✓ปรับระดับเสียง: ตั้งค่าระดับเสียงเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดซึ่งรู้สึกสบายที่สุดสำหรับการนอนหลับ

✓พระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้น: หากคุณอยู่ในห้องมืดคุณสามารถได้รับประโยชน์จากการจำลองพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้น

✓ซ่อนนาฬิกาสลีป: เลือกซ่อนนาฬิกาสลีปเพื่อเพลิดเพลินกับพระอาทิตย์ตกดินเต็มรูปแบบ

บทความ✓: อ่านบทความวิธีปรับปรุงการนอนหลับและตื่นนอน

ป้องกันโรคนอนไม่หลับ

เสียงการนอนหลับที่นุ่มนวลและแสงที่อ่อนโยนอาจช่วยให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดจากความเครียด, ล้าหลัง, ภาวะซึมเศร้า, ไมเกรน, ปวดหัว, แรงจูงใจ, หูอื้อ, นอนไม่หลับ, หมดสติ, ออทิสติก, พล็อต โปรดทราบว่าแอปไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์และความผิดปกติของการนอนหลับควรได้รับการชี้แจงจากแพทย์ แต่มันอาจบรรเทาคุณจากยานอนหลับ